تخيل أن جسمك مثل سيارة رياضية فاخرة تحتاج إلى وقود مناسب لتعمل بكفاءة، وهذا الوقود هو سكر الدم أو الجلوكوز. هو المسؤول عن تزويد الجسم بالطاقة، ولكن عدم التوازن فيه يؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة.
فما هو سكر الدم؟ وكيف نحافظ على مستوياته ضمن النطاق الصحي؟ لنكتشف سويًا.
1. ما هو سكر الدم (الجلوكوز)؟
الجلوكوز هو السكر الأساسي الذي يحصل عليه الجسم من الكربوهيدرات. يتم امتصاصه في الدم بعد تناول الطعام، ويقوم الأنسولين بتنظيم دخوله إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر طاقة.
2. تنظيم سكر الدم: آلية معقدة
يلعب كل من الأنسولين والجلوكاجون دورًا في الحفاظ على توازن السكر في الدم:
- الأنسولين: يخفض السكر بنقله إلى الخلايا.
- الجلوكاجون: يرفع السكر بتحفيز الكبد لإطلاق الجلوكوز.
3. اضطرابات سكر الدم: ارتفاع وانخفاض
ارتفاع سكر الدم (Hyperglycemia)
الأسباب:
- داء السكري بأنواعه
- قلة الحركة
- نظام غذائي غني بالسكريات
- التوتر
- بعض الأدوية
- العطش الشديد
- كثرة التبول
- تعب
- تشوش الرؤية
- بطء التئام الجروح
انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia)
الأسباب:
- جرعة زائدة من الأنسولين
- تخطي الوجبات
- مجهود بدني دون غذاء كافٍ
- شرب الكحول
الأعراض:
- التعرق
- الدوخة
- الجوع الشديد
- الصداع
- الارتباك
- فقدان الوعي
4. داء السكري: التحدي الأكبر
النوع الأول:
- نقص كلي في الأنسولين
- يحتاج إلى حقن الأنسولين مدى الحياة
- مقاومة الأنسولين أو نقص جزئي فيه
- يمكن السيطرة عليه بالتغذية، الرياضة، أو الأدوية
5. كيف نحافظ على سكر الدم في المستوى الطبيعي؟
- تناول غذاء متوازن غني بالألياف والبروتين
- تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة
- ممارسة التمارين 30 دقيقة يوميًا
- الحفاظ على وزن صحي
- فحص السكر بانتظام
- اتباع تعليمات الطبيب
- إدارة التوتر والنوم الجيد
6. مضاعفات اضطرابات سكر الدم
- أمراض القلب والسكتة الدماغية
- تلف الأعصاب
- فشل كلوي
- فقدان البصر
- مشاكل في القدم قد تؤدي إلى البتر
سكر الدم هو وقود الحياة، ولكن توازنه هو مفتاح الصحة. من خلال الوعي والوقاية، يمكنك تجنب المضاعفات والتمتع بصحة وحيوية.
مصادر موثوقة
American Diabetes AssociationNIDDK
WHO
Mayo Clinic
اترك تعليقا