في عالم يسوده الإفراط في تناول السكريات والوجبات السريعة، أصبح "سكر الدم" مصطلحًا يتردد صداه في كل مكان. لم يعد مجرد رقم في فحص طبي، بل هو مؤشر حيوي لصحتنا العامة وجودة حياتنا.
سواء كنت رياضيًا يسعى لتحسين أدائه، أو شخصًا قلقًا بشأن خطر الإصابة بمرض السكري، فإن فهم سكر الدم هو المفتاح لاتخاذ قرارات صحية مستنيرة والعيش بحيوية ونشاط. فلنغوص معًا في هذا العالم المعقد، ونكشف أسرار سكر الدم، وكيفية التحكم به للحفاظ على صحة أفضل.
ما هو سكر الدم؟
سكر الدم، أو الجلوكوز، هو السكر الرئيسي الموجود في الدم، وهو المصدر الأساسي للطاقة لخلايا الجسم. يأتي الجلوكوز من الطعام الذي نتناوله، وخاصة الكربوهيدرات.
بعد تناول الطعام، يتم تكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز، الذي يدخل مجرى الدم. يقوم هرمون الأنسولين، الذي يفرزه البنكرياس، بمساعدة الجلوكوز على دخول الخلايا لاستخدامه كطاقة.
أهمية قياس سكر الدم
- مؤشر للصحة: يساعد قياس سكر الدم على تقييم مدى قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز.
- تشخيص الحالات المرضية: مثل مرض السكري ومقدمات السكري.
- متابعة العلاج: خاصة لدى مرضى السكري لتحديد فعالية العلاج.
مستويات سكر الدم الطبيعية
- صائم: أقل من 100 ملغ/ديسيلتر (5.6 مليمول/لتر)
- بعد الأكل بساعتين: أقل من 140 ملغ/ديسيلتر (7.8 مليمول/لتر)
- السكر التراكمي (A1c): أقل من 5.7%
أسباب ارتفاع سكر الدم (Hyperglycemia)
- مرض السكري بأنواعه
- قلة النشاط البدني
- النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكريات
- التوتر والضغوط النفسية
- بعض الأدوية مثل الكورتيزون
- الحمل (سكري الحمل)
- أمراض هرمونية ومزمنة مثل تكيس المبايض
أعراض ارتفاع سكر الدم
- كثرة التبول
- العطش الشديد
- الجوع المستمر
- فقدان الوزن غير المبرر
- تشوش الرؤية
- الإرهاق والتعب
- بطء التئام الجروح
- التهابات متكررة
أسباب انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia)
- تناول جرعة زائدة من أدوية السكري
- تفويت أو تأخير وجبات الطعام
- ممارسة التمارين دون طعام كافٍ
- شرب الكحول
- أمراض الكبد أو الكلى
أعراض انخفاض سكر الدم
- الرجفة والتعرق
- الدوخة والدوار
- الجوع الشديد
- الصداع
- التشوش وصعوبة التركيز
- خفقان القلب
- العصبية أو الانفعال
- فقدان الوعي أو نوبات في الحالات الشديدة
كيفية التحكم في سكر الدم
- النظام الغذائي: وجبات منتظمة، أطعمة غنية بالألياف، تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة.الرياضة: 30 دقيقة يوميًا من المشي أو التمارين الهوائية.
- الوزن الصحي: فقدان الوزن الزائد يساعد في ضبط السكر.
- مراقبة السكر: باستخدام أجهزة القياس المنزلية.
- الدواء: الالتزام بالأدوية حسب وصف الطبيب.
- الراحة النفسية: تقنيات الاسترخاء والنوم الكافي.
مضاعفات ارتفاع سكر الدم المزمن
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- الاعتلال العصب
- الفشل الكلوي
- مشاكل الرؤية
- القدم السكري
- العدوى المتكررة
- ضعف المناعة
- فقدان السمع
- الزهايمر
سكر الدم ليس مجرد رقم، بل هو مؤشر حيوي يعكس صحتك العامة. من خلال الفهم الواعي لكيفية تنظيمه، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالمضاعفات والتمتع بحياة أفضل.
اترك تعليقا