ما هو سكر الدم وكيف يعمل؟
 |
| ما هو سكر الدم؟ مستوياته الطبيعية وأعراض اضطرابه |
سكر الدم، أو الجلوكوز، هو المصدر الرئيسي للطاقة الذي يغذي خلايانا وأعضاءنا. يأتي من الطعام الذي نتناوله، وخاصة الكربوهيدرات، ويتم امتصاصه إلى مجرى الدم بعد عملية الهضم.
يقوم هرمون الأنسولين، الذي يفرزه البنكرياس، بدور المفتاح الذي يسمح للجلوكوز بالدخول إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. أي خلل في هذا التوازن يؤدي إلى مشاكل صحية.
مستويات سكر الدم الطبيعية
تختلف المستويات الطبيعية لسكر الدم حسب الوقت والظروف:
- صائم (بعد 8 ساعات): أقل من 100 مجم/ديسيلتر
- بعد الأكل بساعتين: أقل من 140 مجم/ديسيلتر
- قبل النوم: ما بين 100-140 مجم/ديسيلتر
الاستمرار خارج هذا النطاق قد يشير إلى حالة مرضية مثل السكري أو مقاومة الإنسولين.
أعراض ارتفاع سكر الدم
- العطش الشديد
- التبول المتكرر
- الإرهاق العام
- عدم وضوح الرؤية
- بطء في التئام الجروح أعراض انخفاض سكر الدم
- الشعور بالجوع المفاجئ
- التعرق الزائد
- القلق أو التوتر
- الدوخة أو الصداع
- الارتباك أو صعوبة التركيز
أسباب اضطراب سكر الدم
تناول كميات كبيرة من السكريات البسيطة
نقص النشاط البدني
أمراض البنكرياس
استخدام بعض الأدوية
نقص المغنيسيوم أو عناصر غذائية أخرى
لماذا يجب مراقبة سكر الدم؟
اضطراب سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مزمنة مثل:
- أمراض القلب
- تلف الأعصاب
- مشاكل في الكلى
- تلف شبكية العين
كيف تحافظ على مستوى سكر الدم الطبيعي؟
قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
أكثر من تناول الألياف والخضروات الورقية
مارس الرياضة بانتظام
حافظ على وزن صحي
راقب سكر دمك بانتظام
اترك تعليقا